Kryzys emocjonalny niejedno ma oblicze
Na każdym etapie życia, każdy człowiek może doświadczyć kryzysu emocjonalnego. Nie zawsze jest to traumatyczna sytuacja lub zdarzenie takie jak wypadek czy śmierć bliskich, ale czasem to zwykłe problemy w pracy, niezrozumienie, nieporozumienia z najbliższymi lub choroby. Co my sami powinniśmy zrobić, jeśli ten stan emocjonalny się przedłuża? Jak go przetrwać i czy ktoś może nam pomóc?
Więc czym jest kryzys emocjonalny – otóż jest to stan intensywnego stresu psychicznego, w którym dana osoba odczuwa silne napięcie, lęk, smutek, frustrację oraz bezradność. Ten stan może być wywołany przez nagłe, trudne wydarzenia życiowe np. utrata bliskiej osoby, rozstanie, choroba bądź problemy finansowe, a także długotrwałe przeciążenie emocjonalne.
Czasami jedna osoba może być głęboko dotknięta jednym wydarzeniem, podczas gdy inna osoba może w identycznej sytuacji odczuwać niewielkie lub żadne skutki.
W kryzysie emocjonalnym osoba bardzo często czuje się przytłoczona, nie potrafi znaleźć rozwiązania swoich problemów co przekłada się na trudności w codziennym funkcjonowaniu.
Typowe oznaki kryzysu mogą obejmować:
• Uczucie beznadziejności,
• Intensywne wahania nastroju,
• Trudności z koncentracją
• Izolację społeczną,
• Objawy somatyczne takie jak bezsenność, bóle głowy
• W skrajnych przypadkach myśli samobójcze
Kryzys emocjonalny nie musi oznaczać trwałego załamania psychicznego – może stać się okazją do zmian jeśli zostanie odpowiednio przepracowany. Bardzo ważnym aspektem jest możliwość uzyskania wsparcia czy to rodziny, przyjaciół lub instytucji zajmujących się jej udzielaniem.
Dzieje się dlatego, że kryzys, choć bywa nieprzyjemny – stawia człowieka przed koniecznością dokonywania wyborów i wprowadzania zmian. Starajmy się potraktować kryzys emocjonalny jak sygnał do zmiany. Może być to realna zmiana w swojej rzeczywistości (np. zmiana partnera, pracy, przeprowadzka) lub zmiana psychologiczna (np. przewartościowanie, zmiana podejścia do niektórych spraw).
W niektórych przypadkach zwłaszcza u młodych osób, czyli u dzieci i nastolatków objawy mogą utrzymywać się tygodniami lub nawet miesiącami i mogą wpływać na relacje z rodziną i przyjaciółmi, rozwój zaburzeń psychicznych i ich dalsze życie.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza kryzysu emocjonalnego - nie czekaj - ważne jest, abyś Ty lub ktoś Ci bliski nie pozostawał z tym sam. Nawet rozmowa z bliską osobą może przynieść ulgę.
Istnieje wiele miejsc, gdzie można znaleźć pomoc:
• Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie – 116 123 (darmowy, anonimowy, codziennie od 14:00 do 22:00) - https://www.niebieskalinia.pl/aktualnosci/aktualnosci/calodobowy-telefon-116-123
• Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży – 116 111 (darmowy 24/7) - https://116111.pl/
• Kryzysowy Telefon Zaufania Fundacji ITAKA – 22 484 88 01 - https://stopdepresji.pl/kontakt/
• Telefon dla osób w kryzysie psychicznym – Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę – 800 100 100 - https://800100100.pl/
• Linia wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego - 800 70 2222 - (darmowy 24/7) Pod telefonem, mailem i czatem dyżurują psycholodzy Fundacji ITAKA udzielający porad i kierujący dzwoniące osoby do odpowiedniej placówki pomocowej w ich regionie - https://centrumwsparcia.pl/
Możemy skorzystać również z pomocy psychologicznej i psychiatrycznej:
• Poradnia zdrowia psychicznego (PZP) – tutaj można się umówić do psychologa lub psychiatry bez skierowania (na NFZ)
• Ośrodki Interwencji Kryzysowej – oferują bezpłatne wsparcie psychologiczne i interwencyjne,
• Szpitale psychiatryczne i oddziały kryzysowe – jeśli sytuacja jest bardzo trudna, można skorzystać z pomocy doraźnej,
Wsparcie online:
• Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym – www.liniawsparcia.pl
• Forum internetowe i grupy wsparcia – np.grupy na FB dotyczące zdrowia psychicznego,
• Bezpłatne konsultacje online – np. w ramach organizacji pomocowych.
Psychoterapia i coaching:
• Jeśli masz możliwość, warto rozważyć terapię u psychologa lub psychoterapeuty – prywatnie lub w ramach NFZ.
Pamiętaj – Nie Jesteś SAM! Jeśli czujesz się przytłoczony, nie radzisz sobie, skontaktuj się z kimś, kto może Ci pomóc.
